Blog de auto ajuda que traz dicas, para alcançar qualidade de vida, equilíbrio emocional, desenvolvimento interpessoal, além de apontar ferramentas para nos tornar melhores, para trabalhar nossos defeitos e más inclinações e desenvolver nossas qualidades e amor próprio. Traz também dicas de filmes, sites, livros e um pouco de humor. Visa dar ao homem a consciência de si mesmo.
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sexta-feira, 14 de junho de 2013
O Poder da Oração - Eu já Senti ...
Relato Verídico
"Passando férias no interior, quando muito pequena fiquei doente, ( com dor no estômago, vomitando e com febre) fui levada então, por minha tia a uma senhora que estendeu suas mãos sobre mim e orou, e no mesmo instante, o mal (que me acometia a uma semana) cessou.
Eu fui curada instantaneamente, não foi melhora, foi CURA! Lembro-me que sentir uma leveza indescritível e não venha me falar de auto sugestão, pois eu era muito pequena e não sabia qual a finalidade "daquilo"!
Foram situações como essa que mantiveram minha fé acesa, após tanta decepção e contradição".
A Autora do Blog
A Importancia da Oração
Quando orar, lembre-se que a vontade divina prevalecerá sobre a sua. Pois é incomparavelmente mais perfeita, pura e justa!
Tiago 4:3 - Pedis, e não recebeis, porque pedis mal,
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Peça forças para suportar o fardo e não para abandoná-lo!
Afastando se ( Jesus ) só um pouco deles, caiu com o rosto em
terra e orou: "Meu Pai, se possível, passe de mim este cálice!
Todavia, não seja como eu quero, e sim como tu queres" (Mateus 26:39).
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Peça sabedoria para aprender as lições, forças para resistir às tentações e combater suas suas más inclinações. Forças para amar e perdoar.
Lembre-se o silêncio de Deus é uma bênção ( quando na nossa visão limitada é um tormento) pois a graça que pedimos, muitas vezes, não é para o nosso bem, e nos acarretaria em prejuízo.
Corrida Ajuda no Tratamento da Ansiedade e Depressão!
Marcos do http://runnermarcos.wordpress.com/ relata os benefícios que a corrida trouxe para sua vida, após receber o diagnostico de ansiedade e depressão.
"Hoje muitas pessoas olham
para mim correndo como se fosse somente um esporte ou um hobbye. Porém, para
mim, a corrida é muito mais.
Vou tentar contar um pouco sobre o meu histórico de relacionamento com a
corrida, espero que seja motivador (...)
Impossível falar em corrida sem falar de uma enfermidade que me acometeu em
2.008. Este ano para mim, foi um dos mais amargos da minha vida: angústia,
tristezas sem fim, crises de pânico com direito a sensação de morte, tremores,
dores no peito, fadiga, dificuldade de raciocínio, contração muscular,
tonturas, ilusões ópticas, enfim, algo realmente perturbador principalmente
pela extrema irritabilidade.
Meus amigos, vocês nem
imaginam (ou imaginam, sei lá) os benefícios que os primeiro trotes trouxeram
para mim… a sensação de prazer causada pela endorfina parecia fazer tudo mais
colorido e mais belo, me dava força, espantava a tristeza e me deixava mais
disposto. (...) Hoje dou essa receita para todos(...)."
Publicado em 14 de janeiro de 2011
por runnermarcos
Acesse o link abaixo e leia a postagem completa.
http://runnermarcos.wordpress.com/2011/01/14/minha-relacao-com-a-corrida-e-tratamento-da-ansiedade/
Caminhar ajuda no combate a depressão!
Alguns trabalhos científicos feitos ao redor do mundo
comprovam que caminhar afasta o baixo-astral causado pela doença.
Um
dos mais recentes é assinado pelo Centro Médico Southwestern, da Universidade
do Texas, nos Estados Unidos. Os pesquisadores recrutaram 80 voluntários de 20
a 45 anos com diagnóstico de depressão, que foram divididos em cinco grupos. Um
deles praticou caminhadas moderadas três vezes por semana. O segundo caminhou
também, mas cinco vezes por semana. O terceiro e o quarto grupo praticaram
outros tipos de exercício de baixa intensidade, como aulas de fitness leves,
também três e cinco vezes por semana, respectivamente. A quinta e última turma
fizeram sessões de alongamento por cerca de 20 minutos, três vezes por semana.
Passados
três meses, quem caminhou tanto três quanto cinco vezes por semana apresentou
sintomas 47% menos intensos de depressão, comparando os testes psicológicos
feitos antes da experiência e depois. Os dois grupos do fitness leve
melhoraram, em média, 30% — ligeiramente mais do que a turma que se alongou,
que apresentou uma diminuição de 29% dos sintomas.
A QUÍMICA DA CAMINHADA
Essa
é a teoria dos especialistas para explicar os ótimos resultados desse exercício
nas depressões leves
NA CRISE
O
cérebro do deprimido é mais pobre em serotonina e dopamina, duas substâncias
que promovem a comunicação entre os neurônios. A primeira produz sensações como
a de alegria, além de ser sedativa e calmante. A segunda proporciona energia e
disposição.
QUEM CAMINHA
Quando
caminhamos, a massa cinzenta parece liberar dosagens maiores que as habituais
dessa dupla. Mas é importante que o exercício seja freqüente para manter a
disposição, no caso dos deprimidos.
PASSO-A-PASSO
Algumas regras são essenciais para o sucesso de um programa antidepressivo
DIA SIM, DIA NÃO
Dê
24 horas de intervalo entre uma caminhada e outra. Essa pausa é essencial para
que o corpo consiga se recompor. Mas não fique parado muito tempo além disso.
Para que o exercício eleve o astral, deve ser repetido três ou quatro vezes por
semana.
POR QUANTO TEMPO?
De
30 a 45 minutos. "A caminhada deve ser, de preferência, contínua",
ensina Rosa Mesquita. O fisiologista Raul Santo de Oliveira, porém, não vê
problema em fracionar esse período. "Pode funcionar se você fizer três
caminhadas de dez minutos", exemplifica.
A INTENSIDADE IDEAL
A
caminhada deve ser moderada. À medida que o condicionamento físico do indivíduo
ficar melhor, o ritmo poderá aumentar. Independentemente disso, alguns minutos
de alongamento antes e depois das passadas caem bem.
Mais Uma Vez - Renato Russo
Mas é claro que o Sol
Vai voltar amanhã
Mais uma vez, eu sei
Escuridão já vi pior
De endoidecer gente sã
Espera que o Sol já vem
Tem gente que está do mesmo lado que você
Mas deveria estar do lado de lá
Tem gente que machuca os outros
Tem gente que não sabe amar
Tem gente enganando a gente
Veja nossa vida como está
Mas eu sei que um dia a gente aprende
Se você quiser alguém em quem confiar
Confie em si mesmo
Quem acredita sempre alcança
Mas é claro que o Sol
Vai voltar amanhã
Mais uma vez, eu sei
Escuridão já vi pior
De endoidecer gente sã
Espera que o Sol já vem
Nunca deixe que lhe digam
Que não vale a pena acreditar no sonho que se tem
Ou que seus planos nunca vão dar certo
Ou que você nunca vai ser alguém
Tem gente que machuca os outros
Tem gente que não sabe amar
Mas eu sei que um dia a gente aprende
Se você quiser alguém em quem confiar
Confie em si mesmo
Quem acredita sempre alcança(7x)
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